TĂRĂGĂNÁ, tărăgănez, vb. I. 1. Tranz. A amâna de pe o zi pe alta rezolvarea unei probleme, începerea sau terminarea unei acțiuni etc.; a face să se prelungească, să se întârzie o acțiune, o soluționare. ♦ A merge încet, anevoie, târându-și picioarele. ♦ A vorbi rar, lungind silabele. 2. Refl. impers. (Despre vreme, timp) A dura, a se prelungi.
Aproape toată lumea a auzit despre procrastinare. Cuvântul provine din limba latină si poate fi definit astfel: „tendință irațională de a amâna o sarcină care trebuie îndeplinită”. A procrastina înseamnă a amâna într-un mod nejustificat începerea unei acțiuni, în special din cauza neglijenței habituale sau a lenei. Sinonime = a temporiza, a tergiversa sau, evident preferatul meu, a Tărăgăna. Îmi place mult acest cuvânt “a tărăgăna” – sună mult mai sugestiv decât termenul “procrastinare” – tărăgănarea noastră cea de toate zilele sună ca un cântec de jale pentru ocaziile pierdute, pentru ferestrele de oportunitate ratate, pentru visurile nerealizate.
Cercetările au arătat că Tărăgănarea este mai mult decât un simplu fapt, având o bază fiziologică. Simplificând, noi avem în creier o porțiune care se numește sistemul limbic, moștenit de la animale, care este sursa plăcerilor și a fricii, a recompensei și excitației. Mai avem și un cortex prefrontal, care este caracteristic doar oamenilor și care este sediul voinței. Aici se nasc planurile și să prefigurăm rezultate. “Jocul” dintre sistemul limbic și cortexul prefrontal ne face mai mult sau mai puțin predispuși Tărăgănării. Sistemul limbic se activează la stimulii principali (imagini, sunete, miros, tactil) și funcționează pe principiul aici și acum. Cortexul prefrontal ne ajută să gândim abstract și să facem planuri pe termen lung. Simplificând: Tărăgănarea apare atunci când sistemul limbic se opune planurilor pe termen lung elaborate de cortexul prefrontal, optând pentru lucruri realizabile imediat. Animalele, dar și copiii mici (mai ales bebelușii) sunt exemplele cele mai bune: la aceștia sistemul limbic domină, ceea ce înseamnă că ei vor ACUM. Pe măsură ce copilul crește, iar cortexul prefrontal se dezvoltă, el reușește să își domine sistemul limbic sau măcar să îl controleze.
Cam tot ce facem noi pe lume are ca finalitate o recompensă. Motivația sau viteza cu care ajungem la aceasta. Așteptările se referă la probabilitate sau șansă. Dacă probabilitatea să câștigi ceva este mai mare, atunci motivația e clar mai mare și tentația de a amâna este mai puțin prezentă.
Valoarea este un alt factor foarte important. E clar că o valoare mai mare a recompensei modifică felul cum ne raportăm la respectivul obiectiv. Apoi intervin ceilalți factori care schimbă ecuația. Amânarea este unul dintre ei – cu cât amânarea se prelungește, cu atât motivația de a face ceva se reduce. La fel și impulsivitatea – rapiditatea cu care cedezi atunci când ești distras de alte activități, de obicei mărunte, care se interpun între tine și obiectivul propus.
Tărăgănarea are un mesager ascuns in fiecare dintre noi. Asculți glasul acestui spirit al tărăgănării atunci când se face auzit în conștiința ta? S-a dovedit a fi un dușman de moarte, care stă mereu la pândă ca să-ți zădărnicească realizările. Dacă privești in trecutul tău, vei găsi nenumărate exemple de situații in care ti-ai alungat norocul din cale din cauza acestui spirit atât de răutăcios al Tărăgănării. Dar, o dată ce l-ai descoperit, este mai ușor de învins. Nimeni nu permite de bună voie unui hoț să-i fure bunurile, ideile, oportunitățile. In momentul în care ai înțeles modul de operare al Tărăgănării, 1-ai învins cu ușurință. Toți oamenii ar trebui să stăpânească acest spirit al amânării şi ezitării dacă vor să se bucure succes. Nimeni nu se poate bucura de succes dacă nu a zdrobit definitiv spiritul tărăgănării și al ezitării ce sălășluiește în sufletul lui?
Norocul se afla în calea tuturor oamenilor. Unii dintre ei îl înșfăca cu putere, îndeplinindu-și astfel visurile, dorințele, viziunile cele mai ardente, dar cei mai mulți au ezitat, au dat greș si au rămas mereu în urmă. Ca să aveți o viziune rapidă asupra Tărăgănării, gândiți-vă la toate promisiunile pe care le-ți făcut de-a lungul vieții față de voi înșivă și pe care nu le-ați respectat – o să termin proiectul până miercuri, de luni merg la sală, din ianuarie mă apuc de slăbit, peste o oră încep să învăț, joi duc pisica la veterinar, săptămâna viitoare îmi fac analizele anuale, o să plătesc factura la curent după-amiază, de luni ma implic serios in afacere, etc. etc. etc. Se recunoaște cineva?
Partea proastă cu Tărăgănarea nu este că nu ai plătit factura la curent marți, ci că această meteahnă te poate costa pe termen lung ratarea șansei unei vieți mai frumoase sau o carieră mai reușită, vise care rămân doar vise, sănătate din ce în ce mai șubredă. Cam neplăcut…
Interesant e că nu vorbim despre lene aici. Desigur, există oameni indolenți, pur și simplu leneși, pe cărora nu le pasă de îndatoriri, de responsabilități, însă Tărăgănătorii vor să facă treabă, sunt conștienți de importanța lucrurilor în care sunt angrenați, de beneficiile pe care le-ar putea obține ducând la bun sfârșit un obiectiv propus, însă ceva îi ține în loc. De multe ori ei reușesc să își atingă obiectivele, însă cu efort și cu consum nervos mare. Nu că viața ar fi simplă, însă e mult mai greu să termini un maraton dacă ai legat de un picior un lanț cu o bilă de fier. Deși este un comportament care s-a dezvoltat în milioane de ani, partea bună este că poate fi controlata. Iată câteva idei:
Nu acorda sarcinilor minore o importanță exagerată și nu le amâna. Dacă amâni rezolvarea unei sarcini simple, în cele din urmă devine dificilă. Cu cât orele si zilele de tărăgăneală trec, cu atât acea sarcină devine imposibil de rezolvat. Mai mult, în timp se fixează sentimentul de vină că nu ai reușit să rezolvi acea sarcină, și care te imobilizează.
Înfruntă-ți temerile. Tărăgănarea poate fi definită si ca teama de succes. Oamenii amână pentru că le este frică de responsabilitățile care vin odată cu atingerea succesului si nu pot să si-l asume. E greu să acționezi. Te gândești că nu vei reuși sau că te vei face de râs. Dar gândește-te că orice decizie implică un grad mai mare sau mai mic de risc. Trebuie să-ți asumi decizia pentru a învăța din greșeli. Experiența te va face mai puternic!
Termină ce ai început. A nu face ceva e destul de problematic dar a nu termina ceea ce ai început devine deja periculos. Lucrurile neterminate ne fac vinovați. Iar vinovăția este un sentiment foarte intens care se dezvoltă încet dar sigur si în final prinde rădăcini în sufletul tău. La fel ca în povestea cu bulgărele de sare. Revino-ţi ! Treci încă o dată prin toate sarcinile pe care le ai de rezolvat şi găsește-le pe cele pe care vrei să le termini. Acționează si cu siguranță te vei simți mult mai bine!
Încrederea pare să fie elementul motivațional cheie în Ecuația Tărăgănării. Cu cât suntem mai nesiguri de succes, cu atât șansele să ne concentrăm asupra atingerii scopului scad mai mult. Optimismul ne ajută să perseverăm. Există trei tehnici care ar putea să fie de ajutor:
– Spiralele succesului – pe scurt, înseamnă să te agăți de orice mic succes din viața ta, care te ajută să ai mai multă încredere în tine și să perseverezi. De exemplu, alergarea unui maraton poate fi un element de ajutor în carieră, pentru că îți schimbă optica față propriile capacități.
– Victoriile indirecte – se referă la victoriile altora, care te-ar putea motiva să vrei și tu mai mult. În acest sens, el recomandă să citești biografii ale unor oameni de succes, să le asculți discursurile, să te alături unei echipe sau rețele, să te imaginezi ca fiind cel care va obține victoria pe care și-o dorește.
– Pe de altă parte, e nevoie și de puțină moderație. Optimismul exagerat, descris de către psihologi ca “sindromul speranțelor false” poate fi o mare piedică în calea succesului. E nevoie de un echilibru între optimism și realism.
– Trebuie să îndepărtăm în mod voluntar tentațiile. Satisfă-ți dorințele înainte ca ele să se intensifice și să îți abată atenția de la ce ai de făcut (de genul, nu te duce la cumpărături flămând, pentru că vei cumpăra mai mult junk food decât în mod obișnuit)
– Putem folosi “memento”-uri mobilizatoare – imagini motivaționale legate de visurile și speranțele tale – pentru unii funcționează, pentru alții nu.
Si în final un sfat banal, dar de bun simț: dacă vrei să ai rezultate, trebuie să acționezi, să pui în în practică. E valabil pentru orice domeniu. Aud de nenumărate ori: știu exact ce trebuie să fac pentru a avea succes, dar nu o fac acum. Stiu, Pot și Vreau, dar nu acum, nu e momentul potrivit, nu sunt întrunite condițiile perfecte, să vedem mai întâi ce se întâmplă … Așa și cu Tărăgănarea. Sau e chiar spiritul Tărăgănării?!